5 способов снять напряжение от психолога фонда Ксении Троцкой

nnaprjazhenie.jpgМы всегда считаем, что нужно сторониться «неправильных» эмоций.

Но на самом деле, для нашего организма совсем нет разницы между положительными и отрицательными эмоциями.

Важна лишь их частота и выраженность.

По шкале Холмса и Рэя, в список 15 ситуаций, которые чаще всего вызывают стресс, входят свадьба, рождение ребенка и даже примирение с супругом после разлуки. Казалось бы, приятные события, но организм все равно испытывает колоссальную нагрузку.

И если снизить эмоциональный накал обычными способами уже не получается, наша задача – заранее продумать и найти «экологичный» способ пережить стресс.
Для этого наш психолог Ксения Троцкая дает нам простой алгоритм по управлению эмоциями:

  • Создаем фундамент - налаживаем сон, питание, уходим с работы вовремя. А затем сокращаем видимые источники стресса, например перестаем бесконечно смотреть/читать новости, выбираем позитивные темы для обсуждения с окружающими, проводим меньше времени в социальных сетях.
  • Учимся делать паузы (досчитать до 10, отойти на несколько шагов от источника раздражения) и говорить себе «СТОП» в моменте переживания, задавая себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?».
  • Разбираем причины появления каждой эмоции.
  • Проговариваем ее, если это необходимо.
  • Находим способ безопасно выплеснуть свое напряжение.Можно принять теплую ванну, поставить любимый плейлист, побыть наедине с собой. Или все это вместе.

https://pharmvestnik.ru/content/articles/Upravlenie-nepriyatnymi-emociyami-i-gnevom.html?utm_source=pharmvizor&utm_campaign=treatment

 

Другие новости

18.04.2025

Более 2500 подопечных фонда «Дети-бабочки» живут с тяжёлыми, редкими и неизлечимыми заболеваниями кожи — буллёзным эпидермолизом и ихтиозом. За этими сложными названиями скрываются генетические патологии, при которых любое прикосновение может вызывать боль, а повседневный уход требует врачебной точности, огромного внимания и ресурсов.

16.04.2025

С 12 по 13 апреля в Ереване состоялась Международная конференция по диагностике и лечению редких (орфанных) заболеваний «Медсодружество». Своими экспертными знаниями по редким заболеваниям поделились 56 спикеров, обладающих уникальным опытом работы с орфанными пациентами.

14.04.2025

Годовой отчет нашего Фонда вновь удостоен золотого стандарта Всероссийского конкурса добровольных публичных годовых отчетов НКО «Точка отсчета-2024».

12.04.2025

11-12 апреля 2025 года в Екатеринбурге состоялась “Редкая встреча” подопечных нашего Фонда с диагнозами буллёзный эпидермолиз и ихтиоз, а также членов их семей, проживающих в регионе.

Помочь позже