5 способов снять напряжение от психолога фонда Ксении Троцкой

nnaprjazhenie.jpgМы всегда считаем, что нужно сторониться «неправильных» эмоций.

Но на самом деле, для нашего организма совсем нет разницы между положительными и отрицательными эмоциями.

Важна лишь их частота и выраженность.

По шкале Холмса и Рэя, в список 15 ситуаций, которые чаще всего вызывают стресс, входят свадьба, рождение ребенка и даже примирение с супругом после разлуки. Казалось бы, приятные события, но организм все равно испытывает колоссальную нагрузку.

И если снизить эмоциональный накал обычными способами уже не получается, наша задача – заранее продумать и найти «экологичный» способ пережить стресс.
Для этого наш психолог Ксения Троцкая дает нам простой алгоритм по управлению эмоциями:

  • Создаем фундамент - налаживаем сон, питание, уходим с работы вовремя. А затем сокращаем видимые источники стресса, например перестаем бесконечно смотреть/читать новости, выбираем позитивные темы для обсуждения с окружающими, проводим меньше времени в социальных сетях.
  • Учимся делать паузы (досчитать до 10, отойти на несколько шагов от источника раздражения) и говорить себе «СТОП» в моменте переживания, задавая себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?».
  • Разбираем причины появления каждой эмоции.
  • Проговариваем ее, если это необходимо.
  • Находим способ безопасно выплеснуть свое напряжение.Можно принять теплую ванну, поставить любимый плейлист, побыть наедине с собой. Или все это вместе.

https://pharmvestnik.ru/content/articles/Upravlenie-nepriyatnymi-emociyami-i-gnevom.html?utm_source=pharmvizor&utm_campaign=treatment

 

Другие новости

06.04.2021

Друзья, мы продолжаем рассказывать вам о последних мировых исследованиях в области лечения буллезного эпидермолиза. В настоящее время в США идет подготовка к третьей фазе исследований препарата EB-101. Он рассматривается в качестве потенциального препарата для лечения рецессивного дистрофического буллезного эпидермолиза (РДБЭ). Исследование VIITAL™ (NCT04227106) проводит компания Abeona Therapeutics.

04.04.2021

Кожу не зря называют окном в тело. Ее различные тревожные изменения - сыпь, сухость, покраснения, прыщи - могут говорить о внутренних болезнях. Конечно, в ряде случаев прыщ - это просто прыщ, то есть чисто кожная проблема. Однако любой врач, видя, что с кожей пациента не все в порядке, должен задаться вопросом - лежит ли причина в прямом смысле на поверхности или кроется внутри организма?

02.04.2021

Друзья, хотим поделиться замечательным случаем из практики нашей медицинской команды. Он еще раз подтверждает качество и высочайший уровень медицинской помощи, которую мы оказываем нашим подопечным. У одного из них - Никиты - дистрофический буллезный эпидермолиз(ДБЭ).

29.03.2021

Друзья, сегодня мы хотим рассказать вам о совсем еще крошечной девочке с говорящим именем Милана. Девочка очень милая, тихая и спокойная. Она внимательно вглядывается в окружающий ее мир, и неосознанно ищет маму. Малышке всего лишь 3 месяца. Мамы у нее нет. Но если она сейчас появится, то жизнь Миланы устроится в нормальном благополучном русле.

Помочь позже