6 лайфхаков от психолога фонда «Дети-Бабочки» Ксении Троицкой

6_lafhaki.pngПрошло полтора месяца, как большая часть нашей страны попали в тиски самоизоляции. За это время не только врачи, но и психологи сделали некоторые выводы. К сожалению, они не самые радужные: после пандемии нас ждет увеличение количества психических проблем, например, депрессии или посттравматического стрессового расстройства.

Чтобы не стать пациентом неврологов и психиатров потом, нужно позаботиться о себе уже сейчас. О том, как помочь себе снизить эмоциональное напряжение, психолог фонда Ксения Троицкая написала целую статью для издания “Фармацевтический вестник”. В краткой подборке мы делимся выдержкой из статьи, что нужно и можно сделать уже сегодня:

  • Познакомиться со своим страхом, буквально дать ему имя (полезно либо записывать свои переживания, либо проговаривать с кем-то).
  • Выделить те сферы, которые мы можем контролировать, и продумать план действий.
  • Внимательно относиться к качеству и количеству информации, которая к нам поступает.
  • Планировать режим дня, даже обычные бытовые дела.
  • Не забывать про ежедневную физическую активность.
  • Заниматься творчеством.
  • Выделять час тишины, когда каждый член семьи может побыть наедине с собой.

Подробную инструкцию, как избавиться от карантинного стресса, читайте по ссылке: https://pharmvestnik.ru/content/articles/Kak-normalizovat-emocionalnoe-sostoyanie-v-rejime-samoizolyacii.html?utm_source=pharmvizor&utm_campaign=treatment

 

Другие новости

05.08.2020

Эрготерапия в российской медицине довольно “молодой” термин, обозначающий часть реабилитационной программы для людей с ограниченными возможностями здоровья. Этот способ часто применяют в неврологии, нейрохирургии и педиатрии.

01.08.2020

Выбор уходовых средств не может быть случайным, но согласитесь, чаще мы опираемся на советы подруг и продавцов, на раскрученную марку, а иногда исключительно на яркую упаковку.

31.07.2020

Ведущий дерматолог фонда “Дети-бабочки” Маргарита Гехт наблюдает не только пациентов с буллезным эпидермолизом и ихтиозом. Всякого рода дерматиты и дерматозы тоже входят в сферу ее профессиональных компетенций. Именно об этих патологиях специалист расскажет сегодня.

30.07.2020

Нередко беременные женщины остро переживают за свое тело, ведь целых девять месяцев оно будет подвержено серьезной трансформации. Неизбежно появится лишний вес, а вслед за ним и растяжки (стрии), от которых практически невозможно избавиться без специальных косметологических процедур, ведь по сути это шрамы от разрыва кожи.

Помочь позже