Психологический климат в семье
Дети остро реагируют на психологическое неблагополучие в семье. Это может выражаться в неожиданных капризах, проблемах с поведением и даже психосоматических реакциях – когда психологические факторы становятся причиной медицинских симптомов. Поэтому для ребенка (тем более с особенностями здоровья) так важно, чтобы дом оставался островком безопасности, комфорта и стабильности.
Рождение ребенка неизбежно меняет взаимоотношения в семье. Появление ребенка с особыми потребностями усугубляет эту ситуацию: накапливается усталость, появляется напряжение, снижается взаимопонимание, происходит «выгорание».
Что можно сделать, чтобы обстановка в доме оставалась хорошей?
Вот несколько рекомендаций психолога
Примите реальность. Старайтесь трезво оценивать свои возможности на данный момент. Определитесь, что в ваших силах дать ребенку прямо сейчас, что станет возможным в ближайшее время, а что дело далёкой перспективы. Лучше всего составить список на бумаге и время от времени корректировать его.
Будьте внимательнее к себе. Если вы «перегорите» от навалившегося напряжения, проиграют все: вы, ребенок и остальные члены семьи. Не допускайте переутомления – оно неизбежно ведёт к нервному срыву. Прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям, не пренебрегайте помощью других, при необходимости берите таймауты.
Говорите. Близкие не умеют читать ваши мысли. Недопонимание создает дополнительное напряжение.
Разделите обязанности. Можно прописать договор, который бы закрепил за каждым членом семьи определенные дела. Чем подробнее они будут описаны, тем лучше. И не забывайте хвалить, поощрять и благодарить своих помощников!
Просите о поддержке. Многие готовы прийти к вам на помощь, но вы никогда не узнаете об этом, если не попросите.
Будьте в контакте с окружающими. Родители особенных детей часто замыкаются в себе, но это лишь усугубляет проблемы. Связь с внешним миром необходима для психологического комфорта, как проветривание для комфортной обстановки в помещении.
Налаживайте контакты с родителями детей с ОВЗ, это может стать мощной психологической поддержкой и источником важной информации.
Берите паузы. Хорошей поддержкой могут стать регулярные прогулки и отдых на свежем воздухе. Научитесь переключаться, посвящать некоторое время только себе.
Обращайтесь к помощи психолога. Фонд предоставляет такую возможность родителям особенных детей в рамках программы «Психологическая помощь».
7 признаков того, что вам пора к психологу:
- Вы хотите изменить что-то в своей жизни, но не понимаете, как;
- Вы не можете разобраться в себе и своих чувствах, принять важное решение;
- Вы часто испытываете страх, тоску, безысходность;
- Вам ничего не хочется, вы устали и выгорели;
- Вам сложно справляться с эмоциями или агрессией;
- Вы чувствуете напряженность в отношениях с близкими;
- У вас есть боль, не упомянутая в этом списке, которой вам не с кем поделиться.